Веские аргументы против длительного пребывания за компьютером
Несмотря на то что работа за компьютером не относится к разряду
тяжелого физического труда, после нескольких часов сидения перед
монитором ощущение бывает такое, будто за день перетаскал дюжину мешков
с цементом. Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье
правой руки, управлявшей мышкой, - это не признаки переутомления или
результат долгой работы. Все это - симптомы так называемого туннельного
синдрома запястья, который сегодня встречается у большинства людей,
работающих за компьютером. Длительные однообразные движения кистями и
пальцами рук, а также их неправильное положение во время работы
приводят к постоянному возникновению микротравм сосудисто-нервного
пучка и окружающих тканей, что вызывает сдавливание нерва. Раньше
туннельный синдром был профессиональным заболеванием машинисток и
клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги, а сегодня от
него страдают все пользователи ПК. «Туннельный синдром возникает прежде
всего у тех, кто вынужден долго держать кисть руки в одном и том же
положении, - рассказал РБК daily врач невролог, мануальный терапевт,
член Всероссийской ассоциации мануальной медицины, главный врач
медицинского центра «ДолгоЛетМед» Андрей Долгопятов. - В этом случае
нагрузка приходится не на всю руку, а на определенные мышцы, которые
сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерв. Нерв оказывается в
ловушке - внутри него ухудшается кровообращение, что препятствует
нормальному проведению нервных импульсов и вызывает сильную боль, отек
и онемение пальцев». Так, врачи из Университета Эмори в Атланте
отслеживали состояние здоровья 632 человек, которые начинали работать
на должностях, требовавших использования компьютера от 15 часов в
неделю и более. Участники фиксировали характер работы и свои ощущения
на протяжении трех лет. А люди, испытывавшие какой-либо дискомфорт,
обследовались специалистами. Так, ученые могли наблюдать этапы
возникновения и развития синдрома, а не просто констатировать факт
болезни. Анализ данных показал, что уже через год регулярной работы за
компьютером 40% испытуемых отмечали неприятные ощущения и боли в районе
запястья и кистей рук, а 21% участников врачи поставили диагноз
«карпальный туннельный синдром» (КТС) и рекомендовали пройти серьезное
лечение вплоть до операции. Кроме того, медикам удалось выявить
определенные закономерности - женщины оказались в большей степени
подвержены КТС, чем мужчины. А те, кто работает за компьютером более 20
часов в неделю, в 2 раза чаще страдают болезнями рук, чем те, кто
ограничивается 15 часами, проведенных перед монитором. Существует еще
множество «компьютерных болезней». Так, сидячее положение в
расслабленной позе, вопреки расхожему мнению, не снимает мышечную
усталость, а, наоборот, усугубляет ее. А спазм мышц шеи провоцирует
сильнейшие головные боли. «При работе за компьютером больше всего
страдает шея, мышцы которой находятся в постоянном перенапряжении.
Происходит увеличение площади позвонков - образуются так называемые
остеофиты, - пояснил Андрей Долгопятов. - Эти наросты пережимают
позвоночную артерию и окружающие ее нервы, из-за чего ухудшается приток
крови к мозгу и возникают спазмы сосудов, провоцирующие головные боли».
Также постоянное сидение способствует застою крови в области таза, что
негативно влияет на мочеполовую систему. Не меньше от компьютера
страдают глаза. Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает
мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. В
обычных условиях мы моргаем около 20 раз в минуту, тогда как при работе
с ПК частота моргания снижается примерно втрое, из-за чего возникает
частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной
развития так называемого синдрома сухого глаза. «Синдром сухого глаза -
наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за
компьютером, - рассказала РБК daily врач-офтальмолог Центра семейной
офтальмологии Анна Акопян. - Усталость, светобоязнь, резь, ощущение
соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и
покраснением глаз, - все это симптомы синдрома сухого глаза. Высыхание
слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 диоптрий, поэтому
для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями,
восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более
40 минут подряд. Кстати, если у взрослых из-за перенапряжения глаз чаще
всего развивается спазм аккомодации - ложная близорукость, которая
лечится с помощью комплекса специальных упражнений, то у детей
«общение» с монитором приводит к истинной близорукости, которая с
возрастом прогрессирует». Кроме того, организм пользователя
подвергается негативному воздействию электромагнитных излучений,
электростатических полей и акустического шума, исходящих от монитора,
системного блока и периферийных устройств. И, конечно, не стоит
забывать о постоянных стрессах, связанных с потерей данных или
зависанием системы в самый неподходящий момент, - ведь без компьютера
современные клерки как без рук.
