Все опубликованные материалы приводятся здесь с разрешения автора(redeer) опубликовавшего их на одном из форумов.
ТТХ профилактора:
Доска: 2400х260х25, клеенная (из 6 продольных брусков), полированная, лака 2-3 слоя, не больше.
Металлическая насадка сверху.
Смещается по всей длине доски, благодаря охвату по бокам (между металлом и деревом войлок)
Она же, перевернутая
И деревянная "нога" снизу. Весьма и весьма помогает не перевернуться.
Снизу доски выбран паз примерно 10х10, на нем установлена металлическая пластина (почти во всю длину доски) с отверстиями,- для фиксации доски практически под любым углом к стене.
Чтобы металлический крючек не выпал, к концу троса на нитке подвешивается резиновый наконечник,- фиксировать металлический крючек, чтоб не вылетел, и, не дай бог, доска никого не пришибла. Трос туристический,, диаметром 6 мм, с одной стороны оконцован металлическим кольцом и через кольцо прикручен винтом к стене
на втором конце троса, как я уже упоминал, крючек. Основные рекоммендации,- устанавлмвать сначала на уровне колена, не выше.
Движения плавные и ни в коем случае не через боль.
После упражнения доску лучше приставлять к стене, ибо люди об нее бьются, а страдает хозяин доски (.
Длина доски выбирается по самому длинному члену семейства,- с вытянутыми руками.
Для внимательных,- там еще висит петля Глиссера (кажется так звучит)(Глиссона/Putnik/),-
выглядит и по ощущениям, как уздечка. На конце система, которая охватывает голову и челюсти, привязывается это все на жгуте к вержней части. Использовать с особой осторожностью!!
Доску под углом 10-15 градусов к стене, чтоб петля висела, взнуздываемся, но так, чтобы сидя, было легкое натяжение и выполняем покачивания, аккуратные прижимания головы к плечам, головы к доске,- все медленно и под контролем.
Вот, собственно, сторона А кассеты с комментариями как устанавливать доску, под каким углом и подряд, по упражнениям, приятный женский голос рассказывает, что куда и как.
Здесь сторона Б для тех, кто выжил в первой части.
